[군살 빼는 방법] 폼롤러 마사지

안녕하세요. 맹고스타입니다. 

 

다들 코로나로 인해 사회적 거리 유지하시느라 집에서 셀프 격리하고 계신가요?

 

확실히 집에만 있다보니,

먹고, 눕고, 자고, 영화보고.

이게 한 패턴이 되어버렸어요. 

 

그래서 일주일 전부터 운동을 시작했습니다. 

거창한 건 아니고, 몸의 붓기라도 빼자 해서 

집에 뒹굴거리고 있던 폼롤러를 꺼내요.

 

 

생각보다 많이 크죠? 

길이는 90cm인데, 사는 당시에 긴 게 가장 좋다 해서 

그렇게 샀어요. 

길면 등과 허리 마사지를 편하게 할 수 있어서 좋습니다! 

 

옆으로 눕혀서 사용하면 종아리, 허벅지 마사지를 할 수 있어요. 

폼롤러를 사실 때에는 자신의 근육이 어느 정도 뭉쳐 있는지 파악하고 

그에 맞는 강직도의 폼롤러를 사시는 걸 추천드려요. 

 

처음부터 하드한 제품을 사시면 상상할 수 없는 고통을 맛보실 거예요.

 

저도 폼롤러 서치 하면서

하드 한 제품을 사고 싶었지만.. 

저도 저의 저질체력을 알기에.. 

현실에 순응하고 가장 보편적인 고무 나라 폼롤러를 샀습니다. 

 

너무 물렁하진 않을까 걱정했지만

걱정은 무슨^^

죽을 뻔했어요.

 

근육 파열이 된다면 이런 느낌일까?라는 생각이 절로 납니다. 

이걸 보신 분들도, 욕심 내시지 마시고 천천히 초급단계부터 시작하시길 권고해드립니다. 

 

이제 아무리 해도 아프지 않다 하실 때 

다음 단계 폼롤러로 넘어가 주세요. 

 

 

폼롤러를 사니 마사지하는 방법 판플랫도 들어있습니다. 

개인적으론 유튜브를 틀고 하지만, 

컴퓨터 켜기 귀찮을 때는 이 책자도 유용합니다. 

 

특히 중간에 있는 어깨와 몸통 스트레칭은 정말 강추드립니다.

움추러든 등뼈 하나하나를 피는 느낌과 더불어

또도독 소리까지 나니 꼭 해보세요. 

 

또한 전경골근 자가 이완 스트레칭도 꼭 해주세요.

허벅지 바깥쪽 근육은 운동할 때도 잘 안 쓰는 근육이라

그 부분을 마사지해주면 아주 좋습니다. 

승마살이 빠지는 기분이에요. 

옆 허벅지 두껍다 하시는 분들 추천드립니다. 

 

 

 

제가 산 기본 폼롤러의 강직도입니다. 

사진으로 보니 생각보다 단단하죠?

엄지로 꾹 세게 눌러도 돌기 부분 정도만 들어갑니다. 

 

아 그리고, 돌기 모양에 따라 근육 풀어주는 차이가 있으니 참고하시기 바랍니다. 

 

 

책자에는 없지만, 개인적으로 이것도 좋더군요. 

그냥 발 위에서 만 굴려도 발바닥 마사지가 되니 

아주 시원합니다. 

 

요즘 일주일 내내 폼롤러를 하니

몸이 둔해진 것도 사라지고

무엇보다 근육이 풀어져서 어깨가 아프지 않습니다. 

 

붓기 빼는 데엔 최고인 폼롤러입니다!